拥有一个健康的生活方式

　　不论你是老人、中年、还是青少年，都应该有一个健康的生活方式，一个良好的习惯会使你受益终身！

　　1、保证每天充足优质的睡眠，你生命中的三分之一都在睡眠中度过，每天的睡眠质量影响了你生命质量。

　　2、坚持运动或者选择一种适合自己的锻炼方法，长期运动可以很好地改善心肺功能，加强血液流动，增长你的寿命并且预防疾病。例如：散步、和孩子一起锻炼或者走路送孩子上学而非开车，提前一站下车，多爬楼梯。在家多做一些家务，拖拖地板，打扫房间等也是一种不错的锻炼方式。

　　3、健康的饮食，饮食要保证每天所需的各种营养，科学合理的饮食会使你有一个健康的身体，晚餐不易多吃，切忌暴饮暴食等。

　　4、不吸烟不饮酒，吸烟对自己和周围人的危害很大，所以最好不要吸烟。对饮酒伤身，平时少喝可以，但是不易过量。

　　5、健康的心态，每天保持好心情是很重要的，心情好，才能吃嘛吗香，不得病，还会使女人变漂亮!

　　6、养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所以的心灵独白，或者巨细无遗的流水账。日记能帮你更有效地规划每日生活，由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。