冬天一定要护好脖子，一旦受凉后果很严重

　　西北风呼呼地吹呀，寒冷的冬天里，暴露在外的脖子还好吗？你知道吗？如果冬天不注意给脖子保暖，很可能让它受凉，进而引起头晕，甚至有时一转头便突然感觉天旋地转等不良症状哟！今天就和大家说说冬季脖子保暖的那些事儿。

　　冬季脖子很容易受伤

　　入冬天冷，全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，而脖子总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩。时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。

　　与此同时，天冷可使血液粘稠度增高，血流减慢。当人体从安静状态忽然变动体位时（如翻身或转头），都可能导致头昏眩晕发作。这就是中老年人常在夜间翻身、早晨起床时发生短暂性眩晕或历时数分钟、数小时不等的头昏眩晕的主要原因。

　　除着凉外，长时间面对电脑、低头玩手机等不良习惯，也会让颈椎不堪其累，很容易引起病变，导致头晕等不适。

　　保护脖子，可以这样做

　　颈部避免受寒

　　宜穿高领上衣，或者用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒。同时，晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。

　　早晚搓揉耳朵及脖子

　　早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉——耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉结两侧和脖子后面的颈椎，达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉放松，还能促进颈部的血管扩张，使血流更通畅，达到耳清目明、头脑灵活的目的。

　　换个枕头，让脖子睡个懒觉

　　睡觉时习惯仰卧的人，可以选择斜坡型的枕头，高处14厘米左右，低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子，使头保持略微后仰的状态，脖子也有一个支撑能够能到充分的休息。

　　习惯于侧卧睡觉的人，宜将枕头调整到与肩等高，保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎的正常弯曲状态，让脖子与肩膀的肌肉得以充分放松。

　　切忌“高枕无忧”。

　　长期伏案要动动脖子

　　长时间低头伏案（工薪阶层、学生等），或长期使脖子僵直的工作者（汽车司机、电脑族等），可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺，拍打搓揉颈肩部。