时间:2024-05-09 发布人:小编 浏览:
对女人来说,更年期是一道坎。虽说大姨妈好像一直不受欢迎,但是有一天她真的不来了,女人会发现,自己的身体发生了巨大的变化,而且是糟糕的变化。除了抵抗力低下、骨质疏松之外,心也开始变得不适应了。这些变化让更年期女性远远偏离了心理舒适区,烦躁易怒、失眠、烘热、汗出等症状明显。
中医如何看待“更年期”?
更年期医学上指男女性机能进入衰退的时期。一般多指女性在45-55岁之间,排卵停止,生育期结束,而内分泌产生变化的时期。《素问》说;“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”其中七七就是描述更年期的女性的生理状态的。49岁左右,卵巢功能逐渐衰弱,生育功能由有到无的转变,身体会发生心理、生理和行为上的各种变化。
为何绝经了?
女性进入更年期后,身体功能开始衰退,精气主要用来输送到任脉中,人体就没有足够的精气养护五脏,就会导致我们的生命维护系统出现问题,这就是女性绝经的根本原因。女性绝经是人体进入生理衰退期的重要标志。
更年期会出现哪些症状?
中医认为,更年期是由于脏腑功能的衰退而导致的。尤其肾功能衰退,肾阴虚,肾阳虚。由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,总结八大表现主要为:
1.月经紊乱、异常阴道流血、停经;
2.情绪波动较大、急躁易怒;
3.出现烘热、汗出、失眠等症状;
4.经常焦虑、皮肤色素沉着;
5.牙齿松动、骨质疏松;
6.排尿困难、尿急、尿痛等;
7.糖脂代谢异常、动脉硬化;
8.记忆力下降、注意力不集中、肌肉疼痛等。
受家庭情况及个人体质等多种因素的影响,大多数女性在停经后的1到3年内症状最为严重,三年之后开始逐渐减轻,但是也有部分女性更年期会持续十年之久。
如何度过更年期?
1.科学饮食:增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入,减少饱和脂肪和糖的摄入,保持身体健康。
2.运动:坚持适量的有氧运动,如散步、跑步、游泳等,有助于缓解更年期综合症状。
3.控制压力:学习放松技巧、冥想、瑜伽等,缓解身心压力。
4.保持社交:与家人、朋友保持良好的关系,分享感受和压力。
5.就医咨询:定期进行健康体检,对于失眠、烘热、汗出、烦躁等症状明显的患者,可咨询专业医生获取更年期的合理指导和治疗方案。
个人要学会管控情绪,让自己的身心重新找到平静和喜悦顺利度这一阶段。作为更年期患者的家人,要耐心倾听她们的困扰和情绪表达,给予理解和安慰。