时间:2024-05-09 发布人：小编 浏览:
对女人来说，更年期是一道坎。虽说大姨妈好像一直不受欢迎，但是有一天她真的不来了，女人会发现，自己的身体发生了巨大的变化，而且是糟糕的变化。除了抵抗力低下、骨质疏松之外，心也开始变得不适应了。这些变化让更年期女性远远偏离了心理舒适区，烦躁易怒、失眠、烘热、汗出等症状明显。
中医如何看待“更年期”？
更年期医学上指男女性机能进入衰退的时期。一般多指女性在45-55岁之间，排卵停止，生育期结束，而内分泌产生变化的时期。《素问》说；“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”其中七七就是描述更年期的女性的生理状态的。49岁左右，卵巢功能逐渐衰弱，生育功能由有到无的转变，身体会发生心理、生理和行为上的各种变化。
为何绝经了？
女性进入更年期后，身体功能开始衰退，精气主要用来输送到任脉中，人体就没有足够的精气养护五脏，就会导致我们的生命维护系统出现问题，这就是女性绝经的根本原因。女性绝经是人体进入生理衰退期的重要标志。
更年期会出现哪些症状?
中医认为，更年期是由于脏腑功能的衰退而导致的。尤其肾功能衰退，肾阴虚，肾阳虚。由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，总结八大表现主要为：
1.月经紊乱、异常阴道流血、停经;
2.情绪波动较大、急躁易怒;
3.出现烘热、汗出、失眠等症状;
4.经常焦虑、皮肤色素沉着;
5.牙齿松动、骨质疏松;
6.排尿困难、尿急、尿痛等;
7.糖脂代谢异常、动脉硬化;
8.记忆力下降、注意力不集中、肌肉疼痛等。
受家庭情况及个人体质等多种因素的影响，大多数女性在停经后的1到3年内症状最为严重，三年之后开始逐渐减轻，但是也有部分女性更年期会持续十年之久。
如何度过更年期？
1.科学饮食：增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，减少饱和脂肪和糖的摄入，保持身体健康。
2.运动：坚持适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于缓解更年期综合症状。
3.控制压力：学习放松技巧、冥想、瑜伽等，缓解身心压力。
4.保持社交：与家人、朋友保持良好的关系，分享感受和压力。
5.就医咨询：定期进行健康体检，对于失眠、烘热、汗出、烦躁等症状明显的患者，可咨询专业医生获取更年期的合理指导和治疗方案。
个人要学会管控情绪，让自己的身心重新找到平静和喜悦顺利度这一阶段。作为更年期患者的家人，要耐心倾听她们的困扰和情绪表达，给予理解和安慰。
