保护腰椎，从科学运动开始

　　经常有很多腰椎间盘突出症的患者问:“医生我以后可以做些什么运动?可以踢球吗?可以跑步吗?”尤其是年轻男性，爱好运动的患者身上，这种顾虑尤其明显。其实，从医生的专业角度来说，运动对于腰椎间盘突出症是一把双刃剑，可以加快腰痛康复，也会使腰痛加重。腰椎间盘突出症的患者是否能进行体育运动，要看病变程度。

　　一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动，具体情况可以咨询自己的主管医生。以下几种运动推荐给腰椎间盘突出症的患者：

　　一、游泳

　　游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。

　　二、慢跑

　　慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑的震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。

　　三、飞燕功

　　可以加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。

　　四、腰椎操

　　正确的腰椎操可以加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连。

　　五、倒走

　　倒走时人体重心向后移动，减轻腰椎间盘的压力，同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。

　　六、拱桥功

　　能增强腰背肌和腹部肌肉的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。

　　以上运动也许不是所有人适用，但柔和的运动方式可以缓解腰背部症状，适度的锻炼可以减轻神经局部的粘连。因此有腰椎间盘突出症(腰腿痛)的病人应该“动”起来!【腾冲市中医医院 邵艳蕊】