时间:2024-06-06 发布人：小编 浏览:
老年人为什么容易跌倒？
1. 随着年龄的增加，老年群体的平衡觉（视觉、本体觉、前庭觉）功能下降；老年人骨骼肌的爆发力、耐力减弱，关节活动度降低；
2. 居住环境光线昏暗、缺少必要的防滑设施、扶手，室内家具摆放不合理、环境混乱，衣物、鞋子不合体，上下床、入厕等动作太大、地面湿滑、起身太快；老年人忽略自身年龄因素，老年人对自身评估不足，日常生活方式、强度不适宜；
3. 老年人基础疾病多，尤其伴有眩晕病、高血压、中枢系统疾病等，都是增加跌倒风险的内在因素；
4. 家属不重视，对跌倒高风险老年人关注度不足，缺乏足够的家属陪护、指导，对老年人居住区域未进行适当调整。
如何减少跌倒风险
1. 积极调整行为方式，适应衰老：
a：日常生活中，养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯，即“慢转身、慢回头”、“不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶小孩、公交车等”“睡醒后床上躺30秒、下地前床边坐 30 秒、站起后停30秒再行走”；
b：如行走不稳，及时配备辅助行走器材；
c：行走时注意地面情况，有无物品遮挡、地面湿滑等；
d：上厕所建议配备便携式坐便器，避免久蹲位上厕所，及入厕完毕后避免快速站起、快速行走，建议扶好后缓慢起身，站立停顿后再行走；
e：选择合适的衣物、鞋子，不要过紧，尤其衣领处，不要过松，避免造成血液循环不足；尤其衣袖处、裤腿处，避免行走过程中造成跌倒；
f：减少特殊天气下的外出，如需外出，家属做好陪护，避免跌倒。
2. 保持良好心态、睡眠，积极治疗基础疾病：
部分老年人基础疾病多、服药多、睡眠差，需顺应自然衰老过程的规律，保持良好心态，积极治疗基础疾病，遵医嘱用药，及时复查调整，保证良好睡眠；
3. 对居住环境进行适当适老化改造：
卫生间、厨房、淋浴间易积水，地面湿滑，可改造为防滑材质地面，加装扶手，调整室内照明，避免堆积过多杂物等;
4. 养成良好的运动习惯：
根据患者基础疾病、自主活动能力等，选择合适、恰当的运动习惯，但避免强制性、不适宜活动。
