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【杏林科普】想要远离颈椎病,日常保健很重要

时间:2024-03-04 发布人:小编 浏览:

  颈椎病也叫颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。久坐人群越来愈多,所以患颈椎病的人也越来愈多了。

  颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩,严重者双下肢痉挛、行走困难、甚至四肢麻痹、大小便障碍、瘫痪。

  颈痛和颈部发僵,常常是最早出现的症状。睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重,不能向一侧转头,必须转头时身体也会跟随头部转动;伏案工作时间长了以后再想抬头却发现肩膀和脖子又沉又僵,甚至出现了头晕头疼的情况;上肢放射性疼痛或麻木出现在颈痛和颈僵之后,往往会出现手臂或者手指电流样的麻木感,感觉手臂不同于健身后的异常酸痛,严重者一侧上肢会有沉重感、握力减退,有时出现持物坠落等情况。如果你出现了上述的不适症状,那么就说明你有可能已经得了颈椎病。颈椎病的症状多种多样,如果出现不可解决的不适或痛疼,还是需要去医院做进一步的检查和治疗。

  除了要去正规医院接受系统检查和治疗外,还需要在生活中保持良好的姿势和生活习惯。颈椎病这种慢性病,只要平时多注意保养身体,其实是可以避免的。在日常生活中,我们要注意以下几点:

  1.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩。

  2.长期伏案工作者,应每隔20-30分钟改变头部体位,适当活动颈部,做一些颈椎的保健操。

  3.避免长时间手持或搬、抬重物。

  4.选择合适的枕头:不宜过高、过硬和过低。

  5.尽可能地做些全身性体育锻炼:经常做俯卧撑、引体向上、打羽毛球、游泳等运动,这些项目对发展肩、背部肌肉力量很有好处,也能使疲劳的肩背肌肉得到有力的恢复,对预防颈椎疾患很有好处。

  康复热线:0875-5181135

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