​入睡难调肝，易醒调脾，睡眠差调肾！三款粥让你睡得好

　　内容来源：养生中国微信、云南中医微信

　　相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。

　　中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……

　　失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。

　　找准失眠的原因，才能从根源改善。失眠主要是这三种问题：

　　入睡困难，有可能是肝血不足。

　　容易醒，有可能是脾胃不和。

　　睡眠差，有可能是肾经亏损。

　　【 入睡困难型 】

　　调理肝脏

　　入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。

　　这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。

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　　鸭血鲫鱼粥

　　取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克一同煮粥服食。可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　【 易醒型失眠 】

　　调理脾胃

　　很多人睡觉时容易突然醒，还伴有口腻、口淡，厌食、大便不顺等情况，这种失眠多因脾胃不和引起。

　　胃不和则卧不安，可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

　　山药薏苡仁粥

　　取山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

　　【 睡眠质量差 】

　　调理肾脏

　　肾是人的精、气、神所在，肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁，从而引起睡眠不足，睡眠差。

　　这时候可以多吃一些养肾的食物，比如山药。

　　山药粳米粥

　　可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。