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​调脾肺、慎起居,安度“多事之秋”!

时间:2021-11-08 发布人:高燕仙 浏览:

  进入深秋后天气一直很干燥,你的身体是否也状况频出?落发、唇干舌燥、便秘、心烦等状况都出来了?那么秋季在饮食起居上需要注意什么呢?

  调理脾胃

  秋天应尽量少吃寒凉食物,也不要再生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。瓜果大多性偏寒凉,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,则腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。入秋之后亦应少吃辛辣刺激、油腻肥甘之物。

  常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补,也不要虚实不分滥补。中医治疗原则是“虚者补之,实者泻之”,实证者不宜再用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、黑芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。

  润肺防燥

  秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现秋燥,应注意预防秋燥。中医认为,秋气与人体的肺脏相通,燥气易伤肺,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的干燥症,口干舌燥、皮肤干燥,或有干咳。

  应适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如银耳、秋梨、甘蔗、荸荠、百合、怀山药等。年老胃弱者可每天早晨食粥以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。但此类粥膳滋腻碍胃,食用时可配伍一些健脾消食之物,如怀山药、白扁豆、山楂、麦芽等。

  预防感冒

  秋季感冒增多,预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋冬季节是流感高发期,遇到流感一定要及时就医,以免耽误病情。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些耐寒凉锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

  “春夏养阳,秋冬养阴”,秋天养阴,首先要多喝水,以补充身体的水分。运动锻炼时应避免大汗淋漓,汗出过多会损人体之阴,因此,秋季锻炼强度要适量。每天保持充足的睡眠,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

  俗语说“春困秋乏”,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠乏力、精神不振等。防秋乏可适当地进行体育锻炼。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,如做早操、慢跑、登山等。

  内容来源:中国中医药报

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